濕熱體質(zhì)如何調(diào)理注意疏肝利膽保證睡眠質(zhì)量

2017-07-05 16:07:18　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡，并且紅腫痛癢，口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡，并且紅腫痛癢，口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁，經(jīng)常會(huì)有緊張、壓抑、焦慮的情緒。

養(yǎng)生原則

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

忌

甜食、辛辣、飲酒。少吃煎炸、燒烤等高溫烹煮的食物，也最好不吃或少吃阿膠、燕窩、雪蛤、銀耳、冬麥等滋補(bǔ)藥食。

宜

多吃一些清熱祛濕的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、竹筍、馬蹄、紅小豆、西瓜、鴨肉等食物。