生活中的12條科學(xué)養(yǎng)生知識，多吃新鮮食物和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

1、科學(xué)地洗臉

每天清晨起床后和下班回家后，是兩個潔面的最佳時間。特別是對于經(jīng)常化妝的OL們，更需要將帶妝時間降至最低，因此最好一進(jìn)家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。

潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內(nèi)過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒

食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬

辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過高的產(chǎn)品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SpF15的防曬品。

4、房間里放種適合你的植物

色彩心理學(xué)家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營養(yǎng)物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

5、每周2天吃素

給腸胃休息的機(jī)會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，同時適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。多吃新鮮食物和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

6、DIY面膜謀殺皺紋

這是一種在印度風(fēng)行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SpF值的潤唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

8、濃茶敷眼

結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

9、學(xué)會一種舞蹈

利用閑暇時間去學(xué)一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則認(rèn)為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

10、讓我們跳躍吧

建議你要經(jīng)常跳一跳。因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分鐘就足夠了。也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。

11、倒立好處多多

到立姿勢可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會因此受益。初學(xué)時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

12、瑜伽式呼吸

這是一種通過呼吸來調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時刻保持紅潤及光澤。