1、讓身體喝“花草茶”

由于不良的生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。在這個夏天，定期泡泡花草浴，讓身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，并使身體發汗的能力逐漸恢復，有效改變寒性體質。

方法：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋中，然后用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不然會造成虛脫！

2、“反序運動”促進排汗

這是由德國科學家最先提出的，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最適合讓身體主動發汗，通過逆向思維的運動方式來調節身體的出汗機制。

方法：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

3、自我發熱，從膝蓋開始

也許你也知道，應該遠離空調，但是只要在工作時間，就無法避免與空調親密接觸，想要出汗確實是個難題。或許，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制，從而間接促使身體發汗。

方法：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，并通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

4、自我調節循環，舒張毛孔

到了夏天，人體自我排汗功能也在不斷減退，而宅在家里，是讓身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧！

方法：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態，毒素不會久居于體內，從而促進夏日健康。

5、掌握最佳時間，在陽光中漫步

“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。

方法：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。

6、溫敷毛孔，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當地舒展一下，讓它更加“舒適”地為你服務，而對于毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

方法：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。