七件事優(yōu)化長壽基因
1.經(jīng)常大笑
多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。
2.早些睡覺
研究成果顯示：50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個小時，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。
3.減腰圍
一個人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期的一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時，會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。
4.每年都做健康體檢和篩查
這對于預(yù)防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結(jié)腸癌做具體篩查，并接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外，還需要檢查一下自己所注射的破傷風(fēng)疫苗是否是最新的，雖然它的有效期很長。
5.玩益智游戲
穆拉利·朵萊斯沃米博士認(rèn)為：益智游戲會對老年人的認(rèn)知功能有益，它能激活大腦細(xì)胞，讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來，會對老年人的記憶力和認(rèn)知功能產(chǎn)生積極效應(yīng)。
6.及早查明中風(fēng)跡象
莎薩姆·侯賽因博士認(rèn)為：處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細(xì)胞，這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療的關(guān)鍵。及早對中風(fēng)進(jìn)行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。
7.只喝白開水啟動長壽基因
在不進(jìn)行任何鍛煉的情況下，如果6個月內(nèi)不喝任何碳酸飲料和果汁，只喝純凈的白開水，體重就能下降3.5公斤。約翰霍普金斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能啟動起來。
