節(jié)后你是如何養(yǎng)生的呢？
節(jié)后你是如何養(yǎng)生的呢？
節(jié)后養(yǎng)生誤區(qū)
1、頓頓“素齋”來果腹
其實(shí)，從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會(huì)因此攝入不足。
2、粗茶淡飯大量吃
為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。
燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
節(jié)后養(yǎng)生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，形成習(xí)慣性便秘，可導(dǎo)致痔瘡、大腸癌；過量的脂肪通過血液循環(huán)沉積皮下，產(chǎn)生肥胖；腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積；血脂升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機(jī)體消化吸收，因含有很多親水基團(tuán)而具有很強(qiáng)的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，并能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動(dòng)，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、西洋參強(qiáng)身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清虛火、生津止渴之功效，補(bǔ)而不滋膩，調(diào)和人體機(jī)能，是強(qiáng)身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動(dòng)的能力，抗疲勞、降脂、免疫調(diào)節(jié)、緩解高血壓、冠心并糖尿病等心腦血管疾病的癥狀等藥用價(jià)值。
安全清腸法
如果過節(jié)期間煎、炸、烤、涮不少吃，或許早已上火、起痘，清清腸還是有必要的。
1、早餐喝咖啡、補(bǔ)鈣質(zhì)
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可有效控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，其中早餐和午餐各300毫克，可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
節(jié)后上班當(dāng)心感冒來襲
春節(jié)過完了，天氣也轉(zhuǎn)暖了，但身邊不少同事朋友卻“意外”地患上了感冒，醫(yī)生對(duì)此表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息，除此之外，還提供了一些簡(jiǎn)單的方法來幫助您對(duì)抗感冒。
1、冷水洗臉防感冒
醫(yī)生建議，如果一旦家中或單位里有感冒的患者，自己也首先要做好預(yù)防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當(dāng)茶喝，同時(shí)少吃辛辣上火的食物，適量運(yùn)動(dòng)，以提高自身免疫力。
而對(duì)于上班族，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預(yù)防感冒的小竅門。據(jù)研究結(jié)果表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒。同時(shí)，人體的腳部對(duì)溫度比較敏感，如果腳部受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。另外，大家還可以嘗試用冷水洗臉預(yù)防感冒。
2、按摩經(jīng)穴防感冒
專家說，按摩經(jīng)穴也可防治感冒。不過，按摩時(shí)須注意穴位要正確、動(dòng)作要輕緩；每天早晚各按摩一次，每次三五十下。
按揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后約1寸凹陷處。用兩手中指分別按住左右太陽(yáng)穴按揉。
推摩雙頰：用手掌向上推摩兩側(cè)面頰，推摩軌跡如一個(gè)“O”字型。
刮擦鼻旁：用兩手拇指沿鼻梁兩側(cè)自上而下刮擦。
