酸奶一般喝了是不會長胖的，能夠改善便秘的情況，如果減肥人士的話是可以現(xiàn)在喝無糖酸奶的。那么，一天什么時候喝酸奶減肥效果最好？想知道的朋友們一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、什么酸奶適合減肥喝
2、一天什么時候喝酸奶減肥效果最好
3、減肥期間酸奶一天喝多少合適
什么酸奶適合減肥喝
無糖脫脂酸奶。
無糖脫脂酸奶因為不含葡萄糖、脂肪這些成分，所以熱量比較低，更適合減肥的人吃。
但本身酸奶的熱量就不算高，即使是普通的酸奶，減肥的人也是可以喝的，只是不要喝多，建議每天適量喝一些酸奶不僅有助于減肥，還有利于身體健康，可以維持腸道的酸性環(huán)境，促進腸蠕動，幫助消化、吸收，而且腸道益生菌還能夠改善便秘或者腹瀉的癥狀。
不夠光靠控制飲食來達到減肥目的不大理想，建議增加運動量，進行游泳、慢跑、自行車、跳舞、打球等項目效果更好。
一天什么時候喝酸奶減肥效果最好
飯后2小時或代餐喝酸奶減肥最好。
酸奶是用牛奶和有益菌發(fā)酵制成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質(zhì)，飽腹感也比較好，在飯后2小時喝不僅有助于食物消化，還能抗住小饑小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達到減少熱量攝入幫助減肥的目的。
另外在酸奶中加入一些堅果、水果、無添加的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅持一段時間會有很好的減肥效果。
減肥期間酸奶一天喝多少合適
100-200克合適，最多不超過400克。
每100克普通酸奶的熱量是99大卡，無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，一天喝1-2小盒酸奶適合減肥，但若是喝多了，不僅熱量攝入有些高，而且過多的酸奶吃后會刺激胃酸大量分泌，從而刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
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