口蘑是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，富含纖維素、蛋白質(zhì)以及多種維生素與礦物質(zhì)，非常適合減肥人群食用。口蘑含有大量的維生素D，這是其他蔬菜無(wú)法媲美的，多吃口蘑可以防止鈣流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。口蘑中含有防癌抗氧化物質(zhì)以及豐富硒元素，因而食用口蘑可以增強(qiáng)免疫力，防癌抗癌。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、寶寶可以吃口蘑嗎
2、寶寶吃口蘑有哪些好處
3、寶寶吃口蘑需要注意什么
寶寶可以吃口蘑嗎
可以吃口蘑的。
寶寶在開(kāi)始長(zhǎng)牙之后就可以給寶寶適當(dāng)吃些口蘑了，口蘑中含有對(duì)人體關(guān)系密切的鈣、鎂、鋅和微量元素硒，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有好處的。 寶寶能吃口蘑，口蘑的熱量少，營(yíng)養(yǎng)多，除基本的膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素外，還含有葉酸、鐵、鉀、硒、銅、核黃素等營(yíng)養(yǎng)素。寶寶食用能補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)素，有利于寶寶的健康發(fā)育。
寶寶吃口蘑有哪些好處
1、促進(jìn)寶寶食欲
口蘑中含有很多的膳食纖維，能提高胃腸的活動(dòng)能力，可以增加寶寶的食欲，對(duì)有厭食癥或者是便秘的寶寶來(lái)說(shuō)，都是不錯(cuò)的食物。
2、促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育
口蘑中含有大量的維生素D。最新研究發(fā)現(xiàn)，白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，當(dāng)白蘑菇受到紫外線照射的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D。而多攝入維生素D，就能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3、增強(qiáng)寶寶免疫力
口蘑中含有大量的微量元素硒，能有效地抵御自由基的氧化損傷。保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)，使細(xì)胞完整無(wú)損，臟器功能正常。其保護(hù)細(xì)胞的能力是維生素E的500倍，能夠有效的增強(qiáng)寶寶免疫力。同時(shí)寶寶缺硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺代謝特異性改變而引起兒童生長(zhǎng)激素分泌減少，出現(xiàn)癡呆、智力低下、骨骼發(fā)育不良等狀況。(營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示寶寶補(bǔ)硒其實(shí)是有標(biāo)準(zhǔn)的，每天膳食中硒的供給量為：1～3歲20微克。4～6歲40微克，7歲以上50微克。)
寶寶吃口蘑需要注意什么
1、宜配肉菜食用。制作菜肴不用放味精或雞精，以免損失原有的鮮味。
2、最好吃鮮蘑，市場(chǎng)上有泡在液體中的袋裝口蘑，食用前一定要多漂洗幾遍，以去掉某些化學(xué)物質(zhì)。
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