六種瘦肚子的最快運(yùn)動(dòng)方法
對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō)，當(dāng)自己的肚子過(guò)于肥胖，就會(huì)堆積大量的脂肪，大量的脂肪堆積以后，就會(huì)對(duì)女性的身材特別的有影響，而且也會(huì)誘發(fā)很多的心腦血管疾病，所以很多女性，想盡快通過(guò)瘦肚子，讓自己保持好身材保、持健康身體，那么六種瘦肚子的最快運(yùn)動(dòng)方法有哪些？就來(lái)一起看看下面介紹。
1
仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置于腦后。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重復(fù)動(dòng)作2組，每組15到20次。
2
側(cè)拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開(kāi)。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態(tài)。
2、慢慢往身體左側(cè)彎腰，左手要盡量往下垂，然后拉直身體。
3、左右重復(fù)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
3
雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開(kāi)，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、將左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接著手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫(huà)圈，重復(fù)練習(xí)幾次后，再用相反方向畫(huà)圈。
4
輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開(kāi)，將兩只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)一直到腰腹發(fā)紅為止。
3、休息一下后，再接著重復(fù)數(shù)次上面的運(yùn)動(dòng)。
5
縮腹步行
在步行中要結(jié)合腹式呼吸法進(jìn)行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要盡量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放松腹部。
只要你是在走路，就要進(jìn)行縮腹步行這一減肥運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾個(gè)星期后就可以發(fā)現(xiàn)小腹的贅肉減少了。
6
腹部扭轉(zhuǎn)
1、平躺在地，雙腿向上抬起和地面成60度，然后雙手往后抱住頭部，利用腰部的力量抬起上半身。
2、左腿保持不動(dòng)，收緊右腿，用左手肘去接觸右腿膝蓋，然后上半身慢慢的往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、10秒后身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿，重復(fù)練習(xí)兩組，每組25到30次。
六種瘦肚子的最快運(yùn)動(dòng)方法，相信很多女性對(duì)以上介紹的這六種瘦肚子的最快方法，有了更多的認(rèn)識(shí)，以上這些介紹的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)于瘦肚子都是效果不錯(cuò)的，所以你可以通過(guò)經(jīng)常的嘗試通過(guò)鍛煉瘦肚子，就可以盡快讓自己擁有性感平坦腹部。
