快速減肥的健身操有什么？
以前看到身邊有的人為了讓減肥的效果更加明顯，就采取節(jié)食的方法來減肥，這樣的方法是很不可取的，特別的傷害自己的身體，后來也有很多人在做一些能夠幫助減肥的運(yùn)動(dòng)，如果不是針對(duì)性的，那么效果也不是太好，最近小編身邊有幾個(gè)朋友做一些減肥操，效果還不錯(cuò)，下面小編就給大家說說快速減肥的健身操都有哪些。
兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置于胸前，然后持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂于身體兩側(cè)，然后直臂向側(cè)上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點(diǎn)都停留3-5秒。
兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手反握水瓶，置于身側(cè)。然后將杠鈴盡量向后上方抬起，靜止3-5秒鐘后還原。
坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然后伸直膝關(guān)節(jié)，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘后還原。
俯臥于地或墊，兩腳踝托住水瓶，然后盡力把小腿向后抬起到最高點(diǎn)，靜止3-秒后還原。注意雙腿要一直保持并攏直立。
平臥在地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢(shì)中，盡力把上體向前卷縮，盡力抬高。
跳減肥操來減肥也是一個(gè)好的方法，不過做操的時(shí)候有一點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，就是大家要注意自己的呼吸節(jié)奏，一定要保證呼吸均勻，不然做操的時(shí)候會(huì)感到自己很累，嚴(yán)重的甚至?xí)X得自己有些喘不過來氣，大家在做減肥操的時(shí)候在配合著吃一些減肥的套餐，效果會(huì)更好。
