現(xiàn)在大家越來(lái)越多地會(huì)聽(tīng)到一個(gè)詞叫做有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在很多人在沒(méi)事干的時(shí)候，反而不會(huì)選擇出去娛樂(lè)逛街，大多數(shù)人都會(huì)選擇去外面跑跑步，鍛煉身體，或者去健身房，做做有氧運(yùn)動(dòng)，這是現(xiàn)在一種比較流行的娛樂(lè)方式，那么有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)哪個(gè)更適合減肥呢！

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于部分本身并不算太胖，主要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)雕塑身材曲線的朋友，小編建議可以多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會(huì)擔(dān)心自己經(jīng)常做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變成大塊頭的肌肉女。其實(shí)，這樣的擔(dān)心有點(diǎn)多余。

有氧運(yùn)動(dòng)消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時(shí)也消耗了合成蛋白質(zhì)的氨基酸。這樣會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的蛋白質(zhì)減少，而蛋白質(zhì)是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質(zhì)，肌肉就會(huì)減少。如果長(zhǎng)久單一進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉就會(huì)越來(lái)越少，沒(méi)有足量的肌肉作支持，停止運(yùn)動(dòng)后，稍不注意，身材就容易反彈。而單一進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練肌，體內(nèi)的脂肪沒(méi)被消耗，就會(huì)顯胖顯壯。而最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是將來(lái)兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來(lái)。

其實(shí)對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，很多的女孩子都害怕，自己經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)不僅不能起到減肥的作用，而且還會(huì)讓肥肉變成肌肉，自己有很多的肌肉，看起來(lái)特別的壯，沒(méi)有了女性的柔美，其實(shí)這樣的擔(dān)心完全是有些多余的，因?yàn)榕泽w內(nèi)的激素，并不會(huì)導(dǎo)致我們有這么多的肌肉。