打羽毛球真的能減肥嗎
羽毛球是平常的時候非常常見的一種球類，很多運動愛好者也會比較喜歡打羽毛球，而且經(jīng)常打羽毛球的人會變得眼明手快，就是因為在打球的過程當中要經(jīng)常觀察飛行當中的羽毛球，而且它的健身效果也是非常好的，那么打羽毛球能不能減肥呢？相信這也是很多的女性朋友所關(guān)心的一個問題。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行
腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功
能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘
100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。
同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
打羽毛球30分鐘能全身減肥
現(xiàn)代羽毛球運動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。
打羽毛球?qū)τ跍p肥的效果是比較好的，因為在打羽毛球的過程當中，運動者在場地上面要不停的進行運動，比如說跳躍轉(zhuǎn)體等等，打羽毛球是屬于全身性的運動，所以對于消耗脂肪和塑造體型的效果是比較好的，而且在打羽毛球之前一定要充分的熱身，否則很有可能會受傷。
