做什么樣的運動能瘦腿呢
2017-06-11 12:52:17 來源：360常識網
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導語：現在減肥成為了一種潮流，每個女生都希望自己的身材很苗條。變瘦是每個女生心中的夢想。比如說有的人腿比較粗，看起來不好看，怎樣運動才能
現在減肥成為了一種潮流，每個女生都希望自己的身材很苗條。變瘦是每個女生心中的夢想。比如說有的人腿比較粗，看起來不好看，怎樣運動才能達到減肥的效果還有利于身體健康，那么做什么樣的運動能瘦腿呢？都有哪些運動可以瘦腿，相信很多人都想要了解更多的方法，那就看看下面的內容吧。
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復第一個動作。再繼續，如此運動重復15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重復15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復平行狀態。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復3次
以上是關于減肥瘦腿的一些基本知識，上面詳細介紹了瘦腿的方法包括做運動按摩等。相信大家看完這些步驟也會有更多的了解，減肥總是離不開運動的，在日常生活中，不妨在空閑的時間試試上面介紹的方法，一定要堅持下去就能看到明顯的效果。
