怎樣做運(yùn)動(dòng)才能瘦腿呢
2017-06-11 12:51:56 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腿部和腹部是最容易發(fā)胖的地方，因?yàn)槲覀儫o論是工作還是上學(xué)的時(shí)候，就經(jīng)常的坐在椅子上，經(jīng)常一坐一上午，一坐一下午，而這樣最容易導(dǎo)致的
腿部和腹部是最容易發(fā)胖的地方，因?yàn)槲覀儫o論是工作還是上學(xué)的時(shí)候，就經(jīng)常的坐在椅子上，經(jīng)常一坐一上午，一坐一下午，而這樣最容易導(dǎo)致的及時(shí)腿部變粗了，腿部變粗會(huì)讓我們更加的自卑，也不能穿漂亮的衣服，所以，瘦腿是必須的，可是，究竟該怎樣做運(yùn)動(dòng)才能瘦腿呢？
直立屈膝
動(dòng)作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時(shí)緩慢屈膝向后面抬起左腳，吸氣時(shí)放下。重復(fù)10-15次。換右腿。
助力弓箭步下蹲
動(dòng)作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身直立，手在體側(cè)扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)。重復(fù)10-15次。換右腿。
雙腿夾水瓶
動(dòng)作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復(fù)5次。
坐姿曲髖
動(dòng)作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側(cè)，重復(fù)5次。
睡覺前躺床上，抬起雙腳做蹬自行車運(yùn)動(dòng)200個(gè)，做完再做剪刀腿80個(gè)（張開的角度大約80度）。
跳繩。每次不間斷跳10分鐘，每天三次。
相信很多人為了減肥，瘦腿，使用藥物吧！但是，效果是怎樣大家也都非常的清楚，我們不知道這些藥物對(duì)我們到底有什么傷害，所以，還是不要使用了。靠運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)減肥，而且對(duì)身體也很好，而該怎樣做運(yùn)動(dòng)才能瘦腿，方法很簡單哦！
