瘦腿運動的最快方法有哪些
2017-06-11 12:46:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都出現(xiàn)了腿部過粗的情況，這會使我們穿衣服變得很難看，很多人全身都顯得特別肥胖，肥胖的問題一方面會影響自身的外部形象，另一方面
很多人都出現(xiàn)了腿部過粗的情況，這會使我們穿衣服變得很難看，很多人全身都顯得特別肥胖，肥胖的問題一方面會影響自身的外部形象，另一方面還可能會給我們自身帶來高血壓高血脂等一系列的問題，所以進行一些減肥運動是非常有必要的，簡述一下瘦腿運動的最快方法有哪些吧。
1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
瘦腿運動的最快方法有哪些大家已經(jīng)了解，我們可以選擇一些最適合自己的瘦腿運動，才能夠幫助自己達到一個最佳的瘦腿效果，可以采用踢毽子的瘦腿方式，跳繩能瘦的方式也是非常不錯的，還可以有效地幫助我們達到全身減肥的效果。
