女性產(chǎn)后的身材還是比較肥胖的，畢竟懷孕期間攝入的營(yíng)養(yǎng)和脂肪比較多，不過(guò)在哺乳期內(nèi)還是需要慎重對(duì)待減肥問(wèn)題的。在減肥的過(guò)程中體內(nèi)的脂肪減少了，就會(huì)影響到母乳的分泌，對(duì)寶寶的發(fā)育很不利，因此必須要正確減肥，而且最好是等過(guò)了哺乳期再減，那么產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)方法有什么？

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多媽媽產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少。選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹(shù)立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后減肥。女性產(chǎn)后多少都會(huì)有一些發(fā)胖現(xiàn)象，這是正常現(xiàn)象，不必急于減肥。

等孩子慢慢變大，過(guò)了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復(fù)了健康，此時(shí)身體自然會(huì)瘦下去，就算沒(méi)有瘦，孩子大了不喝奶了，此時(shí)再減肥也不晚。有些女性過(guò)于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。最好是采用自然法則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行產(chǎn)后身體曲線恢復(fù)，而不是急于求成。

上文中對(duì)產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)方法有什么給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。產(chǎn)婦們主要是以調(diào)養(yǎng)身體為主，而且在哺乳期也不能節(jié)食，還要多攝入一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，才能讓母乳的質(zhì)量更好，等過(guò)了哺乳期之后，將飲食和運(yùn)動(dòng)減肥方法結(jié)合起來(lái)，效果會(huì)更好。