小孩怎么運動減肥效果好？
2017-04-23 19:32:20 來源：360常識網
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導語：現如今由于生活習慣不良，很多孩子都出現了身材肥胖的問題。這不僅會影響到孩子的正常發育與成長，還會讓他們幼小的心靈出現一些陰影。因此
現如今由于生活習慣不良，很多孩子都出現了身材肥胖的問題。這不僅會影響到孩子的正常發育與成長，還會讓他們幼小的心靈出現一些陰影。因此家人們需要給孩子找到正確的減肥方法，讓他們養成運動的好習慣，時間長了就能將身上的贅肉減掉了，那么小孩怎么運動減肥效果好？
運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內多余的能量，促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動首先要選擇安全、有趣味性、價格便宜、便于長期堅持的活動，還應注意柔韌性運動。因為不合理的運動強度要么太輕，起不到作用;;要么過大，使心血管系統和植物神經系統功能失調，進而引起災害性的并發癥。
孩子減肥的毅力和自制力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成后，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。
運動頻率為每周3～5次，運動時間為1～2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。每次訓練必須先做準備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必須有恢復運動(即冷身運動)。
減肥是一個長期的過程，不可急于求成。兒童的心理特點是好奇心強，忍耐性差，所以應不斷變換鍛煉方法、內容、路線。家長最好與他們一起活動。要讓孩子順其自然，自行其樂，切忌用成人的標準要求孩子。
關于小孩怎么運動減肥效果好，上文中已經給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。孩子們的健康成長是家人們最關心的問題，然而很多孩子都會因為身材肥胖被別人嘲笑或歧視，時間長了就會出現自卑的心理，因此減肥的同時還要讓他們保持一個好的心態。
