跳繩和跑步是大家都很熟悉的運(yùn)動(dòng)，而這兩種運(yùn)動(dòng)都能起到減肥的效果。現(xiàn)在人們的生活好了對(duì)于身材的追求越來(lái)越高，從前喜歡胖的美，現(xiàn)在只喜歡瘦。而且女性對(duì)于瘦的追求是很嚴(yán)格的，想減肥可以畢竟愛(ài)美之心人人都有，瘦下來(lái)穿衣服更好看，瘦也需要適當(dāng)，有些人減肥過(guò)了頭會(huì)變的很難看，對(duì)于身體沒(méi)什么好處的。

1跳繩消脂很給力

減肥主要是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

2然而，每次只運(yùn)動(dòng)15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時(shí)爆發(fā)運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

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(1)跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

(2)游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

(3)田徑：每半小時(shí)消耗熱量450卡，可使人體全身得到鍛煉。

(4)籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡，可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

(5)自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡，對(duì)心肺、腿十分有利。

(6)慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡，有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

(7)散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

(8)乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡，屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

如上所述希望給予大家一個(gè)參考，通過(guò)這篇文章我們知道了 跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很消脂肪的，多跳繩能鍛煉我們的腿部力量與此同時(shí)還能減肥，真是一舉兩得。跳繩是一種深受大家喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候我們常常跳繩，天氣冷的時(shí)候跳繩就不冷了，跑步和跳繩這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體都有好處。