怎么做減肥運(yùn)動(dòng)好呢
對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)很多人們肯定是不陌生的，減肥運(yùn)動(dòng)也算是層出不窮的，有相當(dāng)多的人們都學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)來減肥的，只不過有些人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)以后卻仍然起不到任何的減肥效果，如果是這樣的話就會(huì)讓很多人們都感覺到堅(jiān)持不下去的，因?yàn)檫@需要足夠的信心和毅力的，畢竟運(yùn)動(dòng)減肥是一件比較辛苦的事情，而且還要合理的去安排自己的運(yùn)動(dòng)。
側(cè)移深蹲
側(cè)移深蹲，即邊移動(dòng)邊深蹲。雙手交叉舉起的同時(shí)，馬步深蹲，在此期間要注意的是，雙手交叉舉起，肘關(guān)節(jié)與地面垂直，雙腿張開成A字型深蹲才是標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
左右各20個(gè)，共40個(gè)，最后一個(gè)深蹲停留5s。做完這一組，整個(gè)身體已基本完成預(yù)熱，細(xì)細(xì)體會(huì)肉肉燃燒的溫度吧！
腹部支撐
平行趴地，手肘和腳尖支撐身體平衡，上下手肘成90度，肩與肘平行，臀部(骨盆的地方)、脊椎和地板平行，膝蓋不要彎，大腿用力，然后自行調(diào)整到最有支撐感的狀態(tài)，再然后左腳尖撐地穩(wěn)住，右腳緩慢張開再合并，隨后左腳替換，腿部如此反復(fù)交替張合，做20個(gè)。
這一組，一個(gè)字，穩(wěn)住！此時(shí)，靜靜享受臂膀的酸爽吧。
抬腰提臀
仰面朝上平躺，雙腿曲膝成90度，同時(shí)張開與肩同寬，雙手平鋪地面，以腰部的力量將臀部撐起，均勻10個(gè);右腳不變，左腳伸直，與地面成45度以上的角度，提臀10個(gè);換右腳再來10個(gè)！這組動(dòng)作一共是30個(gè)。
側(cè)臥抬腿
此組功能強(qiáng)大，可以直接提拉腹肌。身體側(cè)臥，單手拖住頭部，雙腿并攏自然彎曲，準(zhǔn)備就緒后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反復(fù)10個(gè)，換體位再來10個(gè)，這組動(dòng)作共做20個(gè)。
很多人們都覺得只有比較高難度的運(yùn)動(dòng)方式才能夠減肥的，其實(shí)有些比較尋常的運(yùn)動(dòng)方式也是能夠達(dá)到減肥的目的，比如說深蹲的，這種運(yùn)動(dòng)方式能夠讓自己的腿部肌肉，和腰部肌肉得到很好的練習(xí)，而且每次深蹲的時(shí)間盡量的要持續(xù)五秒鐘，最好是做四十次左右的深蹲。
