使用腹肌輪能減肥嗎？
2017-04-23 11:05:52 來源：360常識網
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導語：如今能夠起到鍛煉腹肌作用的健身器材還是很多的，那么腹肌輪能減肥嗎？腹肌輪的功效有很多，在鍛煉腹肌方面確實發揮了不錯的效果，不過一定
如今能夠起到鍛煉腹肌作用的健身器材還是很多的，那么腹肌輪能減肥嗎？腹肌輪的功效有很多，在鍛煉腹肌方面確實發揮了不錯的效果，不過一定要掌握正確的使用方法，還要注意一些鍛煉的技巧，在長期堅持鍛煉之后，才能逐漸的形成腹肌，也能讓自己的身材得到更好的塑造。
腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛煉身體的器械。型似藥碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側。向前滾輪，而后運用腹部力量回歸原位。也可站立進行，不過此種難度較大。
好的腹肌訓練器按照人體工程學設計給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力減少對腰背部的壓力。傳統的仰臥起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規范導致拉傷腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。
組數4-6組 每組次數20個左右就可以，仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的，上腹肌比較容易練到這個組數足夠。想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。
下腹部練習可以通過坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到，可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。
此外鍛煉腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿(強度依次增加)。如果仰臥起坐可以做10到20個，那么就做仰臥舉腿;仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。以此類推。一周練三次，每次一個動作練3組左右即可。
關于腹肌輪能減肥嗎上文中的介紹已經很清楚了。腹肌輪在使用的時候還是要小心一些的，此外也要采用其他的運動方式來鍛煉腹肌，只有做到運動方式的多樣性，才能取得更好的效果，也能讓自己在練出腹肌的同時改善身體健康狀況。
