跳繩減肥單腳還是雙腳呢

2017-04-23 00:07:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一般跳繩的話有很多種方法，像是單腳跳還有雙腳跳等等，這其中減肥的話也是有一些差別的。首先跳繩確實是一種很好的減肥方法，對于瘦臀部還

一般跳繩的話有很多種方法，像是單腳跳還有雙腳跳等等，這其中減肥的話也是有一些差別的。首先跳繩確實是一種很好的減肥方法，對于瘦臀部還有大腿特別好，是一種有氧運動。疆場跳繩的話還能夠幫助鍛煉自己身體里的心臟。呼吸系統還有中藥的心血管系統。主要也是這種方法不受地域的限制，加上上手極快。所以推廣的也很好。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。

跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

不過如果是專注于減肥的話還是建議雙腳交換著跳繩比較好，這算是種種跳繩方法中有效減肥的一種方法了，光是單腳跳的話沒有那么大的作用。注意在跳繩之前還有跳完之后都要記得稍微活動一下，做一下拉伸運動，避免受傷。