大家都覺(jué)得健身有利于減肥嗎
人們都知道越來(lái)越多的健身會(huì)所出現(xiàn)在我們的生活里，很多人都將健身館當(dāng)作業(yè)余時(shí)間的一個(gè)好去處！飲食和健身是減肥的兩大關(guān)鍵因素，只靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)不健身或者只健身不結(jié)識(shí)都是達(dá)不到減肥效果的。很多人提出健身有利于減肥嗎？有的人持贊同觀點(diǎn)，有的人持反對(duì)觀點(diǎn)，那我們具體來(lái)了解下：
飲食方面：
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會(huì)降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類(lèi)選魚(yú)肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時(shí)間間隔之間，我們可以吃一些對(duì)胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對(duì)促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營(yíng)養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
健身方面：
有氧運(yùn)動(dòng)40-60分鐘。慢跑連續(xù)40分鐘，要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行，有氧運(yùn)動(dòng)的定義是心率110-140，用呼吸來(lái)說(shuō)就是不用大口喘氣。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強(qiáng)度。如果慢跑40分鐘無(wú)法堅(jiān)持，中間可以快走一段時(shí)間。
通過(guò)以上幾點(diǎn)我們對(duì)健身有利于減肥嗎這個(gè)問(wèn)題有了答案，健身有利于減肥，同時(shí)也要搭配一定的飲食才能達(dá)到很好的效果，另外減肥是一個(gè)考驗(yàn)意志力的過(guò)程，其實(shí)節(jié)食和健身都很容易做到但是最怕半途而廢，不能持之以恒也是減肥的一個(gè)絆腳石。
