轉(zhuǎn)呼啦圈是否能減肥啊
我們都知道呼啦圈是一項有氧運動，對于想要減肥的朋友們來說最想知道的是到底轉(zhuǎn)呼啦圈能不能幫助我們減肥，其實無論是哪種有氧運動都是會幫助我們來減肥的，就看我們是怎么樣利用轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的效果，另外還是要根據(jù)自己的實際情況來看要不要來減肥。
1、呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！
2一、般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達(dá)到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長.
注意事項：
腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)屬于中等運動強(qiáng)度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。
對于想減肥的朋友們來說，無論我們是減哪里，首先都是要學(xué)會控制好自己的飲食，盡量的少食多餐，適當(dāng)?shù)倪\動也會對我們減肥有所幫助的，另外除了減肥想要瘦肚子的方法還有很多的，我們可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的方法哦。
轉(zhuǎn)呼啦圈雖說對我們的身體有很大的好處，比如說它可以幫助我們減肥還，可以幫助我們鍛煉身體讓我們的身體更加的健康，增強(qiáng)自身的抵抗力，但是對于腰部不好的朋友們建議最好不要經(jīng)常的轉(zhuǎn)呼啦圈，另外同時還要注意控制好自己的運動時間。
