爬樓梯減肥可以減哪里呢

2017-04-21 23:36:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：爬樓梯的減肥方法，相信大家并不陌生，因為現在很多人會選擇這樣的方法幫助自己減肥，而且爬樓梯減肥也比較的方便簡單，每天上班的時候爬樓

爬樓梯的減肥方法，相信大家并不陌生，因為現在很多人會選擇這樣的方法幫助自己減肥，而且爬樓梯減肥也比較的方便簡單，每天上班的時候爬樓梯到辦公室，回家的時候爬樓梯到自己的家里面，這些時間段都可以在無形當中讓你燃燒身體的脂肪，達到減肥的效果，想要瘦哪里都是可以的。

當然可以減肥。俗話說：“人老先從腿上起”，“人老先老足”。這話有理有據。爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡／小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡／小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的靈丹妙藥。

爬樓梯的好處有： 1、增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。 2、消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。 3、有助于保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。

現在大家應該知道爬樓梯的減肥功效了吧，其實減肥并不是說一定要你購買各種各樣的昂貴減肥產品，有的時候生活當中的一些方法和技巧，甚至是一些習慣性的問題，都可以在無形當中，幫助你燃燒身體的脂肪，達到減肥瘦身的目的。