肚子大該怎么運動來減肥？
2017-04-21 20:13:24 來源：360常識網
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導語：現在人們大多忙于各種應酬，特別是一些公關部門的人，自己每天的工作總是包含了很多的喝酒吃飯的場合。也因此許多人在年紀輕輕的時候就走上
現在人們大多忙于各種應酬，特別是一些公關部門的人，自己每天的工作總是包含了很多的喝酒吃飯的場合。也因此許多人在年紀輕輕的時候就走上了啤酒肚的行列。有些人四十歲左右就開始有很大的肚子了。這個看起來真的是超級的難看了。那么，如果出現肚子大的情況該怎么運動減肥呢？
1.飯后散步
前面小編就提到了不要飽飯后立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然后上上網看看電影什么的，一小時一會就過去的！
2.鈕扣瘦小腹
方法：先站立著，然后用肚臍夾住一顆鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣維持在原位。如此堅持下來，腹部的脂肪就慢慢被減去了。這一方法還可以增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的功效。
3.蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。
正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
4.舉球運動
仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
你的目標就是要出汗。所有有氧運動的目的都是要你出汗。如果你沒有出汗，就說明你還不夠努力。運動時，你的姿勢越準確，汗就出得越快。這可能會讓你紅得像番茄，不過對身體絕對有益，所以還是努力做吧。
要減肥的話，首先第一點就是好好的按照自己的方式來做一些恰當的運動，保持每天都參加運動一小時以上。但是，千萬不要讓自己的身體劇烈消耗熱量之后，休息幾天，這樣的情況是最容易反彈的，因此前往那不可取。平時的時候要讓自己的習慣養好，多吃蔬菜，葷菜少吃。
