現(xiàn)在有很多人都想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，大概首選都是風(fēng)吹不著，太陽曬不著的健身房減肥吧！時(shí)尚健身房里的有氧器械有很多，我們?cè)撊绾芜x擇呢，同樣減肥用什么健身器材有效，如何選擇適合你的有氧器械，從而才能安全健康的達(dá)到減肥的理想效果呢？我想大概很多人都不知道該如何去選擇吧，那我就來說一下吧。

最理想的器械應(yīng)該是能夠消耗最大熱量，對(duì)關(guān)節(jié)沒有傷害，能夠加強(qiáng)骨質(zhì)密度，并且可以增強(qiáng)肌肉力量，最好還有趣。

熱量和脂肪消耗的排行榜。前三名：跑步機(jī)、橢圓儀、健身單車。在跑步機(jī)上走或跑比較容易提高心率，在跑步過程中，人體有一個(gè)短暫的雙腳離地的瞬間，這個(gè)動(dòng)作是消耗較多熱量的關(guān)鍵。

當(dāng)關(guān)節(jié)不是時(shí)，我們?cè)撨x擇什么有氧器械才不會(huì)中斷減肥計(jì)劃呢，橢圓儀在這方面可以得高分了。因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)軌跡比較順暢圓滑，不會(huì)給關(guān)節(jié)增加壓力。體重較大的朋友首選橢圓儀。體重對(duì)身體關(guān)節(jié)壓力大，如果在做騰空的動(dòng)作就損傷更大了。

女性朋友身體中鈣流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的概率較高。骨骼只有在承受重量或壓力的情況才會(huì)增加密度，因此，跑步機(jī)跑步對(duì)此最有效果，尤其是跑上坡時(shí)。

在有氧器械里，需要調(diào)整阻力來提高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的器械有：橢圓儀、臺(tái)階儀、健身單車，適當(dāng)?shù)脑黾幼枇Γ瑢?duì)于增加肌肉力量和耐力效果很好。臺(tái)階儀、健身單車對(duì)于下半身肥胖的MM有很好的瘦身和塑形的效果哦！

有些人只有在邊看電視的情況下才能堅(jiān)持練完設(shè)置好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，覺得每分每秒都特別的難熬。因而，厭倦有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的減肥計(jì)劃無法再看到效果的時(shí)候就中斷了。其實(shí)，在我們的跑步機(jī)和劃船機(jī)里有很多趣味比賽，還有很多程序菜單，如，跑步機(jī)的爬坡、盤山、變速跑等程序都是很好的選擇。選擇適合自己的有氧器械，開始你的秋季運(yùn)動(dòng)、減肥計(jì)劃吧！

通過上訴所說的就可以來挑選出適合自己的健身器材了，平時(shí)我們健身也一定要堅(jiān)持，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。總之只要在一直堅(jiān)持健身鍛煉，不要間斷持之以恒下去就一定會(huì)達(dá)到減肥的效果，從而擁有自己理想的身材，然后在搭配合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食就一定會(huì)成功的。為了好的身材加油哦！