夏天什么運(yùn)動(dòng)最減肥呢
在炎熱的夏天很多朋友都不太喜歡出去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在夏天運(yùn)動(dòng)減肥的效果才會(huì)好，我們都知道很多的肥胖女孩，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)蹲坐在辦公室里面，這樣時(shí)間久了，一身的脂肪就會(huì)堆積了，如果想減肥，特別是在夏天的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去做，那么什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠起到最佳的減肥效果呢？
游泳減肥。
這種減肥方法不少人都采用，確實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥方法，夏天本身炎熱，運(yùn)動(dòng)減肥也是讓人吃不消的，在水里游泳運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到降溫也可以減肥，可謂一舉兩得，另外，體內(nèi)需要燃燒更多的脂肪來(lái)維持體溫的恒定，也是在幫助減肥。夏天最好的減肥就數(shù)游泳減肥了。另外，水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。從這方面考慮，也是最好的一種減肥運(yùn)動(dòng)！
慢跑減肥法。
并不是所有的人都喜歡游泳，慢跑也是一些人的喜好，因此慢跑也會(huì)有很多人選擇。慢跑可以使周身走做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的保健具有很好的作用，同時(shí)也可以燃燒身體多余的脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
跳繩減肥。對(duì)于一些喜歡跳繩的女性，也可以采用跳繩減肥的方法。從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)兩種不同的運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓你不再變得特別的肥胖，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候也是量力而行的，千萬(wàn)不要變得過(guò)度，如果有時(shí)間的話，可以去游泳，平時(shí)沒(méi)事進(jìn)行一些慢跑的動(dòng)作，這樣堅(jiān)持下來(lái)，說(shuō)不定哪一天就會(huì)變得更加的楚楚動(dòng)人，曼妙身材了。
