堅持打羽毛球瘦身效果好嗎？
2017-04-21 16:21:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在閑暇的時候和朋友打上幾局羽毛球，既可以讓自己因為勞累的工作導致的緊張的情緒放松，還可以因為是和朋友在一起盡情的揮灑汗水，可以和朋
在閑暇的時候和朋友打上幾局羽毛球，既可以讓自己因為勞累的工作導致的緊張的情緒放松，還可以因為是和朋友在一起盡情的揮灑汗水，可以和朋友好好的交流感情，同時在工作之余活動活動筋骨，可以上自己的抗病能力更強。那么，這項運動能不能起到很好的減肥的作用呢？
1.在進行羽毛球運動的時候，我們的手臂和手腕都在不停的以各種角度用力揮拍，而下半身的胯部、膝部和踝部更是不間斷的運動著，無論是奔跑中，還是在做弓步、墊步或者是滑步的不同動作中，又或是抬頭、彎腰、下蹲的過程中，身體的各處肌肉都得到了充分的鍛煉。
2.所以通常在打半個小時的羽毛球之后，我們就已經(jīng)大汗淋漓，而此時也正是脂肪開始燃燒的時候，而且我們的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。
3.打羽毛球可以訓練我們的反應能力和身體的靈活性，我們要觀察對手出拍的動作并且迅速做出回打的反應，所以全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，這不但能夠鍛煉到腿部的肌肉，在各種不同方式的回拍中也充分鍛煉了手臂的肌肉。
4.而且這項運動也適合各個年齡層的人士進行，尤其是一些中老年運動者。當我們的視線隨著羽毛球不斷運動旋轉的時候，眼球的血液供應也會更加順暢，對視力也非常的有好處。
經(jīng)常的打羽毛球是可以起到減肥的作用的，除了減肥還有其他眾多的好處，所以朋友們有時間不妨多進行一下這樣的運動。但是因為打羽毛球是一項比較劇烈的運動，在進行這項運動的時候，還需要注意自己的身體是不是可以，像嚴重的心臟病、高血壓等人就要避免這種運動。
