什么時候運動能減肥呢
2017-04-21 16:11:40 來源：360常識網
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導語：運動減肥可以說是很健康的減肥方式，如果選對了運動方式，這樣就容易起到減肥的作用，那么，什么時候運動能減肥？其實選擇不同的時間運動減
運動減肥可以說是很健康的減肥方式，如果選對了運動方式，這樣就容易起到減肥的作用，那么，什么時候運動能減肥？其實選擇不同的時間運動減肥效果是不一樣的，建議大家根據自己的情況選擇合適的時間，下面就給大家介紹一下，希望大家了解了以后，能夠在正確的時間做減肥運動，這樣減肥效果會更加的明顯。
一、飯后一段時間不適宜運動
1、在吃過飯后，胰島素的分泌會上升，可控制脂肪的分解，因此能量的來源將會受到限制。而由于脂肪的分解量變少了，所以減肥運動并不適宜在這個時間段內進行。
2、在吃飽飯后進行運動，很大程度上會刺激腸胃，使腸胃內的溶物上下左右地震動，可能會引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果，在人體進食后，體內的副交感神經容易受到抑制，此時若要堅持鍛煉，運動效果就會大打折扣。
4、血流分配紊亂，在吃飽飯后，消化器官需要大量的血液進行消化和吸收，當全身肌肉處于運動狀態中時，也會需要大量的血液一同參與，于是就會奪取消化器官的血液量，從而導致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂不光會影響運動減肥的效果，還會對身體帶來傷害。
二、適合運動的時間
研究表明，輕度運動在飯后一小時進行最為適宜，中度運動可安排在飯后兩小時進行，高強度運動可在飯后三小時進行。
下面是幾個最佳運動時間段：
上午：在早餐后3小時至午餐前。
下午：在午餐后3小時至晚餐前。
晚間：在晚餐后3小時至睡覺前。
上面的內容介紹了什么時候運動能減肥，這個對大家是很重要的，很多人是盲目減肥，這樣不僅脂肪沒有減掉，反而對身體造成負擔，讓身體的健康出現問題，這樣是得不償失的，建議大家要選對運動時間，這樣才能夠有效地進行這個減肥運動，并且對身體有好處。
