最好的減肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些？
生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，最容易出現(xiàn)贅肉的地方就是我們的小肚子，肉感實(shí)足的小肚子很影響我們?cè)谕庠诘拿烙^(guān)。那么怎么做該如何減我們小肚子上的贅肉呢？方法有很多，但是小編認(rèn)為最健康的瘦小肚子的方法還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)有哪些運(yùn)動(dòng)呢，現(xiàn)在就讓小編來(lái)為你揭開(kāi)謎底吧！
一、蜘蛛俠式
以俯臥撐的姿勢(shì)作為起始姿勢(shì)，手臂要甚至，保持手肘和肩膀在同一直線(xiàn)上。將右腿從側(cè)面向前提拉，如圖所示，讓膝蓋盡量靠向右臂手肘，到達(dá)極限的位置時(shí)把腿放下。然后換左腿做動(dòng)作，提拉再伸直，如此反復(fù)循環(huán)。兩側(cè)各重復(fù)動(dòng)作15次為一組。
二、剪刀腿
坐在地板上，慢慢向后仰，雙手手臂和掌心放在地上，撐住身體，再把雙腿騰空伸直，向上抬起，與地面成45度角。然后把腿慢慢放下，在腿下落的過(guò)程中，不斷交叉雙腿的位置，直到落地。重復(fù)抬起、落下、交叉的運(yùn)動(dòng)，在30秒內(nèi)盡可能多做幾次。
三、超人式
這個(gè)動(dòng)作除了可以減肚子以外，還能鍛煉背部的肌肉。臉部朝下趴在地上，雙手放在腦后，雙腿伸直，以腰部作為支撐點(diǎn)，上下半身同時(shí)向上抬起，胸部和大腿都盡可能的離開(kāi)地面。保持動(dòng)作5秒鐘后恢復(fù)其實(shí)姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作10次。
四、俯臥屈膝式
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉腹肌群，同時(shí)還能鍛煉大腿、臀部、背部、手臂和肩膀的肌肉。首先保持俯臥撐的姿勢(shì)，然后彎曲左腿，向前抬起膝蓋，向著右手肘的方向靠近，然后把腿收回，擺直。接著換右腿，彎曲右腿，向左手手肘的方向靠近。兩側(cè)各重復(fù)動(dòng)作15次為一組。
以上小編提到的運(yùn)動(dòng)方法操作起來(lái)并不難，所以當(dāng)你想減去小肚子上的贅肉時(shí)不妨試一試，相信不會(huì)讓你失望的。想減去小肚子上的贅肉。不但需要勤加鍛煉，同時(shí)還要保持良好的飲食習(xí)慣，飲食上多吃清淡的食物，切記暴飲暴食，養(yǎng)成按時(shí)吃飯的好習(xí)慣。
