只有有氧運動才能減肥嗎？
2017-04-21 15:52:40 來源：360常識網
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導語：運動減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是運動也分為很多的種類，有氧運動和無氧運動是最常見的兩種運動的形式。有氧運動是比較好的減肥的方
運動減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是運動也分為很多的種類，有氧運動和無氧運動是最常見的兩種運動的形式。有氧運動是比較好的減肥的方法，而且有氧運動的種類很多，很多的日常的運動都是有氧運動。那么到底哪些運動可以減肥呢？下面我們就來介紹一些有氧運動減肥的方法。
游泳
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了，夏天也就不遠了，趕緊為減肥準備起來吧。
跳舞
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。
跑步
快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
冰球
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。
文章中介紹了一些有氧運動可以減肥的方法，想要減肥的人，可以根據文章中介紹的有氧運動的方法進行減肥。而且有氧運動的方法有很多，除了文章中介紹的這些運動以外，還有打羽毛球、打籃球、踢足球、騎車、跑步等等，可以根據自己的愛好選擇。
