腹部減肥的2中方式 提腿運動
2017-03-09 08:49:17 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：居家蝸居女整天吃零食、窩在沙發上看電視久而久之，腹部成了最大的受害區。來看看這些腹部減肥的方法吧。我相信只要那些蝸居女每天都堅持做這些小動作，我相信很快她們就能擁有平坦的小腹的。
蝸居女人減肥養生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如V字運動1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動了呢，那就趕緊在日常生活中動起來吧，讓自己恢復苗條身材，健康瘦身。
一、提腿運動
隨著社會的發展，瘦腰的問題越來越引起人們的重視。
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低
2.頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹
二、椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學學吧。
