腹部減肥的2種運動 V字運動
2017-03-09 08:49:14 來源：360常識網
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導語：居家蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什么她們還是偏僻發胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視久而久之，腹部成了最大的受害區。來看看這些腹部減肥的方法吧。
蝸居女人減肥養生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來看看這些腹部減肥的方法吧，如V字運動1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動了呢，那就趕緊在日常生活中動起來吧，讓自己恢復苗條身材，健康瘦身。
腹部減肥的2種運動 V字運動
一、V字運動
每晚練習時間：10秒*3次
1.坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠
2.雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點
3.腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動
功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉
二、椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學學吧。
