搭車減肥操 讓你隨時(shí)都能做運(yùn)動(dòng)
2017-03-08 14:25:37 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：在生活中相信很多MM都嘗試了各種方法減掉腹部脂肪，但是你知道這一招搭車減肥操嗎？一起來看看吧。
減掉腹部的脂肪是每個(gè)MM的夢想，但是你知道嗎在搭車時(shí)如果有座位，這種情況下也可以減肥哦，一起來看看吧。
混亂的車廂內(nèi)，大大的皮包非常的麻煩，這時(shí)不妨利用皮包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)。將皮包抱在腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。
1、一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。
2、感覺腹部向背部接近。
B、雙手緊壓皮包的同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮，背部同時(shí)用全力壓向椅背。緊壓的動(dòng)作持續(xù)6秒。
1、用背部壓著整個(gè)椅背。
2、腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包。
次數(shù)：此一動(dòng)作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復(fù)3～5組。
養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，可以有效預(yù)防腰痛。
