怎樣跳廣場(chǎng)舞可以減肥
首先最重要的是要堅(jiān)持，每天大約吃完飯半小時(shí)后出來(lái)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭菆F(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以更能堅(jiān)持下去。跳舞時(shí)應(yīng)該幅度大一些，不能死氣沉沉的，雖然啊看起來(lái)貌似很簡(jiǎn)單，可長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作也是很辛苦的，此時(shí)就要想像一下自己實(shí)在舞臺(tái)上表演節(jié)目，這樣就會(huì)很有動(dòng)力。即從第一節(jié)開始，先本節(jié)單獨(dú)練習(xí)一次，接著與前面的節(jié)數(shù)連起來(lái)練一次，依次練完全套動(dòng)作。常為提高全套動(dòng)作連接和熟記動(dòng)作時(shí)采用。在返練前面節(jié)數(shù)時(shí)，又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法反復(fù)練習(xí)。
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶芡聿判菹ⅲ粌H影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
跳廣場(chǎng)舞的穿著。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
