現(xiàn)在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來(lái)瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風(fēng)靡各大網(wǎng)絡(luò)。那么。鄭多燕減肥操真的有效嗎？美體專(zhuān)家稱(chēng)其實(shí)鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實(shí)線條是必要條件，這樣你看起來(lái)才不會(huì)那么臃腫哦！趕緊一起來(lái)看看有哪些好處吧！

鄭多燕減肥舞四大關(guān)鍵點(diǎn)

1——拒絕過(guò)瘦

親身經(jīng)歷過(guò)爆肥，而且通過(guò)自己的努力激瘦下來(lái)，作為一個(gè)辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是最共鳴最有說(shuō)服力。

提倡“美與健康并重”的她認(rèn)為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會(huì)使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應(yīng)該是現(xiàn)代女性的所追求！

鄭多燕式美體術(shù)的關(guān)鍵就是，簡(jiǎn)單輕松的鄭多燕減肥舞，配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活，誰(shuí)也無(wú)需勉強(qiáng)自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來(lái)輕松享瘦便可！

很多女生都很宅，都缺乏運(yùn)動(dòng)，其實(shí)鄭多燕也一樣不喜歡運(yùn)動(dòng)，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個(gè)原因，她明白到只有運(yùn)動(dòng)才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務(wù)必拿出決心拿出勇氣！

2——運(yùn)動(dòng)過(guò)度也不行

來(lái)看看鄭多燕一天是怎么度過(guò)的！

5：45起床，準(zhǔn)備早飯和制作便當(dāng)。然后送孩子上學(xué)后回家做做家務(wù)、掃掃除。

10：30回到自己經(jīng)營(yíng)的健身房，教大家做健身操。

12：30午飯過(guò)后，開(kāi)始處理工作事務(wù)。

17：30去接孩子放學(xué)，回家準(zhǔn)備晚飯。

19：30晚飯過(guò)后，洗衣服、熨衣服等家務(wù)。

23：00睡覺(jué)。

意外地發(fā)現(xiàn)，真正進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)其實(shí)也就只是1個(gè)多小時(shí)左右，并沒(méi)有整天都在做運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)猷嵍嘌嗾J(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，特別是30歲過(guò)后的女性，體力逐步下降，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，反而會(huì)破壞身體機(jī)能，對(duì)健康減肥來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)阻礙。

其實(shí)減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強(qiáng)度，只要堅(jiān)持每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量就可以了！

3——食材的挑選秘訣

作為家庭主婦的鄭多燕，對(duì)飲食生活很在意，平日在烹調(diào)時(shí)會(huì)避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動(dòng)物性脂肪。

盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國(guó)盛產(chǎn)的紅參，可以補(bǔ)身體，改善婦科疾病，又能養(yǎng)顏美容。

4——活用蒜的減肥功效

減肥瘦身的時(shí)候，由于控制飲食，不少人都會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢？秘訣就是——蒜！

蒜的藥用功效很強(qiáng)大，不但能殺菌，預(yù)防感冒等疾病，消除疲勞，增強(qiáng)免疫力，還能參與肌肉活動(dòng)，增強(qiáng)體力，讓你在運(yùn)動(dòng)中不易疲勞，促進(jìn)新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養(yǎng)顏美白！