減肥運動一定要有目標(biāo)
2017-03-08 14:19:03 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：運動減肥是最基本的一種減肥方法，不過想要在健身減肥方面取得效果，必須制定科學(xué)合理的目標(biāo)，什么樣的減肥目標(biāo)才是合理的呢？
減肥，是如今非常熱門的一個項目，基本上一大半的女孩子都要減肥.因此，各種減肥方法受到了廣泛的歡迎.
針對運動減肥的目標(biāo)，專業(yè)人士說到：運動當(dāng)然可能過量，凡事都有可能過量.運動是否過量，并不在于您多久運動一次，而是您"如何" 運動.如果您的運動經(jīng)過精心設(shè)計，依照您的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞 .
倘若您一開始就強迫自己每周運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運動過量了.
運動量的多寡，全視您的目標(biāo)何在.如果您想變成神秘女超人或無敵女金剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧？可能還不夠！假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時.
若您所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了.
總的來說，不同的減肥需求，制定的運動減肥目標(biāo)不一樣，想要取得好的效果，必須根據(jù)自身情況，制定科學(xué)合理的計劃才能達到.
