跑步機快走能減肥嗎？五技巧助你燃脂甩肉
2017-01-15 23:04:08 來源：360常識網
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導語：現在人們的生活越來越好了，所以更關注自己的身體健康。很多人喜歡購買一些健身器材放在家里，這樣就不用每周去健身房健身了，在家健身非常
現在人們的生活越來越好了，所以更關注自己的身體健康。很多人喜歡購買一些健身器材放在家里，這樣就不用每周去健身房健身了，在家健身非常方便。比較常見的健身器材之一就是跑步機，那么跑步機快走能減肥嗎？
1、模式的選擇
跑步機減肥與否與你的使用有很大關系。一般好的跑步機都會預設一套程序，你只需要按照提示輸入數據即可以選擇不同的鍛煉方式。比如：減肥模式、登山模式等。
2、站立的姿勢
在使用跑步機減肥的時候，站姿要正確。要站姿跑帶的中間，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。也不要跑偏了哦，不然會影響跑步減肥的效果呢。
3、怎樣跑
跑步機跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩沖的過程。因此應該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然后逐漸過渡到跑步。最好選擇快步走哦。這樣對于燃燒脂肪更加直接。
4、怎樣停
跑步機跑步接近尾聲的時候，千萬不要馬上停下來，否則容易產生眩暈感。最好慢慢停下來，從快速跑轉為慢跑然后快走再轉為慢走，這樣的模式將速度降下來。
5、最佳心率
跑步的時候最重要的一項數據是心率。心率可以直接體現你的運動狀態和所能達到的效果。最佳運動心率有一個計算公式：(220-年齡)×60%/80%。因此如果你20歲，那么你的心臟跳動為每分鐘120到160下為最佳運動心率波動。維持在這個范圍進行跑步，更有利于脂肪燃燒。
跑步的時候千萬不要超過自己的最大心率。如果超過了請馬上講下速度，讓心率恢復正常。跑步機減肥和跑步減肥一樣，最重要是運動的時間和運動的心率。因此正確學會跑步才能有效瘦哦。
