快走減肥效果驚人 關(guān)鍵是把握要訣
2017-01-15 23:03:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要減肥的朋友們，在減肥之前一定要下好決心，定好目標(biāo)，選好方法。快走也是一種比較有效的減肥方法，快走減肥的朋友們要注意以下幾個小訣
想要減肥的朋友們，在減肥之前一定要下好決心，定好目標(biāo)，選好方法。快走也是一種比較有效的減肥方法，快走減肥的朋友們要注意以下幾個小訣竅哦。
快走減肥最佳速度
快走減肥方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。
最佳快走時間
據(jù)研究，不同的時間快走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小時快走，體內(nèi)消耗脂肪最多，是快走減肥運動的最佳時間，而早晨空腹情況下快走1-2小時，也不會有減肥效果的，這一點減肥者一定要明白。
快走減肥注意3點：
1、快走剛開始的5分鐘內(nèi)，以緩慢的步伐幫助自己熱身。
2.、注意姿勢。
3、找個斜坡作為你的快走路線，因為上坡不僅可以加強心肺功能，也可強化臀部肌肉。
