男生們?cè)谏L(zhǎng)發(fā)育的階段，身材是不能太胖的，否則會(huì)影響到人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)妨礙成長(zhǎng)，甚至?xí){健康。其實(shí)很多的減肥方法都是可以采用的，不過(guò)考慮到健康因素，還是采用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)減肥比較好的，可供選擇的運(yùn)動(dòng)方式也很多，那么男生什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢？

騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎在車上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

運(yùn)動(dòng)專家指出，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

減肥就是做一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳等，每次要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上脂肪才開(kāi)始燃燒，才會(huì)有效果。而劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉不小心拉傷，而且減肥效果也不顯著。最好一個(gè)星期總計(jì)運(yùn)動(dòng)五六次，每次持續(xù)30~40分鐘，每天用你全部的力量狂騎10分鐘，每天2-4次，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)看到效果的。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)男生什么運(yùn)動(dòng)減肥最快呢也都很清楚了。凡是能夠起到減肥功效的方法都是可以嘗試一下的，不過(guò)有一個(gè)前提就是不要損傷到自己的身體，即便是運(yùn)動(dòng)減肥能夠起到健身的作用，但是每天的運(yùn)動(dòng)量不要太大，更要提防肌肉拉傷現(xiàn)象。