男子腹部減肥運動有什么？
在我們生活的周圍，有不少男性朋友都挺著大肚子，這說明他們的生活習慣出現(xiàn)了很大的問題。不管是飲食不當還是沒有運動的好習慣，都會出現(xiàn)這樣的身材，時間長了對人體健康的隱患也會很大。因此采用運動的方法來減肥瘦肚子還是很不錯的，那么男子腹部減肥運動有什么？
腹部的鍛煉方法有許多，下面幾點的鍛煉方法都易于鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恒;從興趣出發(fā)一曝十寒是無濟于事的。只有認真嚴格，每次練習做到出現(xiàn)輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。
四、 依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。
相信大家對男子腹部減肥運動有什么也都心中有數(shù)了。若是能夠長期堅持做好自己制定的減肥計劃，并將運動鍛煉當做一種習慣來做，時間長了不但會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子沒有了，整個人的精神狀態(tài)也好了很多，自然就會更有氣質和魅力了。
