四五月份正是減肥的高峰期，很多愛美的女性都想在夏季穿短袖短褲的時(shí)候美美的，因此她們往往通過這兩個(gè)月來快速的達(dá)到自己減肉的目的。近來，地瓜減肥法廣為的流傳，可是這地瓜減肥法的具體做法是什么卻很少有人真正的了解，其實(shí)地瓜減肥法是十分的簡(jiǎn)單的，只需要用地瓜代替主食就可以了，下面我們就來具體的了解一下吧！

對(duì)肥胖人士來說，可以利用紅薯來代替主食食用。因?yàn)榧t薯減肥法不但大大減少熱量的攝入，還能夠參加胃腸道蠕動(dòng)、幫助人體及時(shí)排毒。100克的紅薯與100克的米飯相比，前者的熱量?jī)H為后者的三分之一，由此可見，以紅薯代替主食的話，可以減少很多熱量的攝入。紅薯含有非常豐富的纖維素，另外含有維生素A、維生素B、鐵、鉀等營養(yǎng)元素，是健康的減肥食品。紅薯的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)的代謝廢物。紅薯含有的脂肪量非常的少，每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪，低脂低熱量，是減肥的佳品。

下面給大家介紹幾款紅薯減肥食譜，方法簡(jiǎn)單易行，讓大家輕松地減掉身上的肥肉。

1、紅薯泥

首先的一款是最簡(jiǎn)單的，也就是直接將紅薯做成紅薯泥。首先將買回來的紅薯用清水洗凈，然后再拿刀去皮，接著拿出蒸籠，把紅薯放進(jìn)去蒸熟。蒸好之后把紅薯取出，那大容器裝好，將其壓成泥狀，接著往鍋里放適量的油，然后把紅薯泥倒進(jìn)去翻炒，一直炒至水汽干掉，炒成魚子狀即可。注意油放適量即可，不要太多。

2、紅薯粥

這款粥的做法很簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備紅薯半個(gè)，粳米少量，瘦肉4快就可以了。這是一個(gè)人的分量。紅薯去皮，切成小塊，粳米淘洗干凈。把紅薯和粳米一同倒入鍋中煮成粥，然后加入肉片和少量鹽即可。

3、紅薯麥仁湯

首先提前一個(gè)晚上把麥仁先用水浸泡起來，到了第二天的時(shí)候，再用高壓鍋將浸泡過的麥仁煮熟，先浸泡一下比較容易煮熟透。之后再把麥仁加入到已經(jīng)去皮并切好的紅薯塊當(dāng)中，然后再將其加水煮熟，在即將出鍋之前，往紅薯中加適量的冰糖或者是白糖，這樣，清香的紅薯麥仁湯就做好了。

4、紅薯芝麻湯

首先先將紅薯洗凈，然后去皮切成條狀，接著把紅薯?xiàng)l放進(jìn)水中煮，然后再加適量的黃油。接著拿些洋蔥切好，然后放進(jìn)煲里炒一下，把洋蔥炒軟變半透明之后再加進(jìn)紅薯的煲中。最后再加適量的高湯用中火一起煮，一直煮至紅薯變軟，在取出紅薯，然后搗成泥，加適量牛奶、鹽、胡椒攪拌，最后再撒上芝麻就可以了。

5、紅薯湯水

這個(gè)要注意了，由于是以減肥為目的的，所以一定不能放太多糖，而且比較適合中午食用。首先把紅薯洗干凈，去皮，切成小方塊。往鍋中倒入適量清水，加入3片生姜，煮開后，倒入紅薯。待紅薯煮熟，加入少量糖即可。