什么是減肥食物
有的人經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且配合低熱量飲食，那么在一周左右，就能夠收到非常理想的減肥效果。但很多人往往減肥不成功，主要是因?yàn)榧幢闶沁M(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是沒有控制好熱量攝入，往往在運(yùn)動(dòng)之后有很強(qiáng)的饑餓感，于是開始大吃大喝，這樣往往減肥不成功。
梨可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收。梨是一種低熱量水果，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)也很高。一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃，減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。番茄中富含果膠，能加速腸道蠕動(dòng)，緩解便秘;大量的茄紅素、食物纖維能夠幫助降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)輕松減肥的易瘦體質(zhì)。
上面介紹的有助于減肥的食物可以在減肥運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中食用，這些食物往往熱量很低，并且吃了之后有一定的飽腹感，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物在胃腸道停留的時(shí)間，是的飲食當(dāng)中的脂肪不會(huì)被過分吸收，這樣達(dá)到攝入的熱量小于身體消耗的熱量，于是成功減肥。
