七日瘦身餐的健康食譜
2017-07-11 06:54:39 來源：360常識網
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導語：美麗的身材總是重要的！可是現在吃的太好了，還會時不時出去吃頓大餐來慰勞一下自己！而回到家，媽媽們總是會做很多好吃的飯菜，身上長了討
美麗的身材總是重要的！可是現在吃的太好了，還會時不時出去吃頓大餐來慰勞一下自己！而回到家，媽媽們總是會做很多好吃的飯菜，身上長了討厭的小肥肉總是很苦惱的！想要甩掉它們只是運動時不夠的，還要配上營養(yǎng)的瘦身餐！那么七日瘦身餐的食譜是什么呢？
第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天，牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
想要減肥寶貝們，不要只是一味的通過健身運動來減肥哦！在運動的同時配上七日瘦身餐總會達到更加理想的效果哦！為了減掉自己討厭的那些小肥肉，朋友們一定要忌口哦！試試七日瘦身餐，總會達到理想的效果！
