吃什么減肥快又健康呢
生活中常見的食物有很多，對一些食物選擇上，需要先對它們進(jìn)行了解，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)知道該如何吃最佳，蔬菜、水果、肉類種類多，每種制作方式不一樣，因此吃的時(shí)候不能隨意，那吃什么減肥快又健康呢，對此也讓很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些認(rèn)識。
吃什么減肥快又健康：
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。
在對吃什么減肥快又健康認(rèn)識后，吃這些食物的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在吃的過程中如果感覺到身體不舒服的話，都是要停止選擇的，避免給自身身體帶來更多損害，這點(diǎn)也是要注意的。
