豆?jié){減肥法 瘦三十斤不是問(wèn)題
豆?jié){是日常生活中常見(jiàn)的一種食物，蛋白質(zhì)含量非常的高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，所以很受大家的歡迎。豆?jié){除了可以給我們提供營(yíng)養(yǎng)外，還具有很好的減肥效果，是減肥必備的食物之一。
豆?jié){減肥功效
1、富含維他命，通便清腸
豆?jié){富含維他命B2，多喝豆?jié){可以讓你變得更漂亮，同時(shí)還有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。只要堅(jiān)持喝一個(gè)月瘦三十斤不是問(wèn)題！
2、降低膽固醇
豆?jié){中含有大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
南瓜豆?jié){
做法：
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。
3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，并煮沸。
TIPS：南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無(wú)需加糖。
香蕉豆?jié){
做法：
1、首先把香蕉去皮，把香蕉攪拌成糊狀。
2、然后再把做好的豆?jié){倒入糊狀的香蕉中，不斷攪拌，直到融合。
TIPS：香蕉豆?jié){營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。注意，香蕉豆?jié){一定要及時(shí)喝掉，因?yàn)檫@款豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色。
