俗話說(shuō)得好“三分靠練，七分靠吃”，減肥就是這樣的，管住嘴邁開(kāi)腿才是減肥的最好方式。吃對(duì)了食物對(duì)減肥有很大作用，黃瓜和苦瓜都是減肥的食物，那么它們二者哪種效果更好呢？

黃瓜減肥原理

鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯(cuò)呢！嚼生黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實(shí)吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。

黃瓜減肥注意事項(xiàng)

雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來(lái)，而避免飲食過(guò)于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效減肥效果！

苦瓜減肥原理

苦瓜能夠減肥，減肥的效果比較慢一些，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持食用才可以，特別是食用苦瓜后，可以減少三餐的攝入量，再加上苦瓜的減肥效果，所以苦瓜可以很好地瘦身，效果是非常不錯(cuò)的，但是也不要認(rèn)為苦瓜可以減肥，所以吃多少都沒(méi)關(guān)系，其實(shí)苦瓜吃的太多的話就可能失去其減肥的效果，吃苦瓜可以使得越來(lái)越順暢，但是如果出現(xiàn)腹瀉的話，就需要減少食用量或者是停止一段時(shí)間，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候和夏天可以減半食用，冬天需要停止食用，春秋季可以看個(gè)人情況而定。

怎么吃苦瓜減肥效果好

吃苦瓜減肥一定要生吃才好，吃苦瓜的時(shí)候不要泡水后再吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候苦瓜的有用物質(zhì)會(huì)被泡掉，吃的時(shí)候不要添加任何的調(diào)味品，因?yàn)槟切┯椭蛘呤切晾钡奈兜罆?huì)使得減肥速度變慢，可以在餐前半個(gè)小時(shí)食用，吃苦瓜的時(shí)候一定不要將其皮去掉，吃苦瓜的時(shí)候不要吃黑苦瓜，雖然黑苦瓜不是很苦，但是其減肥效果不如綠苦瓜好。