隨著生活水平的不斷提高，很多人的體重也隨之升高。如何才能夠快速并且輕松的減肥，這應該是很多人關心的重點。其實想要真正的擁有一個健康并且窈窕的好身材，日常飲食真的是非常有必要的，同時也是一種很輕松的減肥方法。不僅能夠快速瘦下來，同時瘦的健康、瘦的輕松，還滿足了自己的口腹之欲。

夏季減肥一周食譜

小編為各位想要瘦下來的女孩準備了一份一周就能夠瘦下來的夏季減肥食譜。如果你能夠堅持下來，那么一周瘦下七八斤不是夢想。不過需要提醒的是，這個食譜必須要堅持七天時間哦，如果中間出現了打斷飲食安排的情況，那么必須重新開始，否則根本沒有效果。

能夠快速瘦下來，最重要的依仗就是減肥湯。減肥湯的做法如下：

材料：六個大小剛剛好的洋蔥、幾個西紅柿、一個洋白菜、兩根辣椒還有幾顆芹菜

做法：將所有的食材都洗干凈，然后蔬菜切成塊;在蔬菜中加入適量的清水，還有一些食鹽、辣椒和其他的調味品;放入鍋中大火熬煮十分鐘，然后小火慢燉，直到蔬菜變得軟亂就可以了。

減肥湯煮好之后就可以直接喝，并且沒有時間限制，也就說想起來就可以喝。需要特別提醒的是，這種減肥湯中除了上述準備的食材之外，不能夠添加任何其他的東西。很多上班族中午的午飯都是在公司解決了，如果你想要獲得最好的效果，那么可以將減肥湯放入保溫杯中隨身攜帶。

第一天：湯和水果

今天的主食就是各種水果，不過香蕉不能改吃，還有甜瓜以及西瓜要少吃，這是因為這些食物中含有比較多的熱量。除此之外，如果要喝咖啡或者是果汁，千萬記得不要加牛奶或者是糖分。

第二天：湯和蔬菜

第二天除了喝減肥湯之外，還應該吃蔬菜，什么種類的都可以并且沒有什么忌口。不過最好選擇新鮮的蔬菜，同時豆類食物還有玉米等等要少吃。這一天不能夠吃任何的水果，最好要多喝水，并且中午能夠適量的吃一些烤土豆。

第三天：湯、水果還有蔬菜

這一天可以隨便的吃水果還有蔬菜，并且多喝一些減肥湯，同時也應該多喝水。

早餐可以吃全麥吐司以及奇異果;中餐則可以吃皮亞米飯、魚香茄子以及金針湯;晚上則最好吃蔬菜火鍋。

小麥胚芽是一個不錯的減肥食物，這種食物中含有大量的維生素E，能夠有效的幫助身體肌膚還有各種器官延緩衰老，并且能夠提高機體的緬因能力。在日常生活中，無論是作為一種減肥食物，或者是健康的養生食物，都是一個不錯的選擇，不僅能夠為身體提供所需要的營養，同時味道還非常的美味。

第四天：減肥湯+蔬菜+牛奶+香蕉

這個時候除了喝減肥湯之外，還可以適當的吃一些蔬菜以及水果，同時每天喝一杯的牛奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的數量不能夠超過喝減肥湯的數量。

第五天：減肥湯+牛肉+西紅柿

這個時候除了每天都有的減肥湯之外，還應該適當的增加一些牛肉以及西紅柿。西紅柿不限量并且要生吃，這一天還要吃最少喝六七杯的開水，但是減肥湯只要喝一次就可以了。

第六天：牛肉+蔬菜

這兩種食材都可以隨便吃，但是不能夠吃烤土豆。這一天應該喝一次減肥湯，但是一定要多喝水。

第七天：米飯+果汁+蔬菜+減肥湯

可以適當的多吃一些米飯還有蔬菜，喝的果汁千萬不能夠加糖，并且多喝水。蔬菜不一定需要生吃，也可以炒著吃。

以上就是一周的夏季減肥食譜，如果能夠堅持下來，一定能夠獲得非常美妙的回報。

夏季減肥食物推薦

新鮮的水果不僅口感非常的棒，同時營養也非常的豐富。出科含有豐富的水分以及營養之外，還有一些水果能夠起到減肥的效果。所以說，愛美的女性一定不要錯過哦！

第一：蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，食用之后能夠有效的幫助我們體內的腸胃進行蠕動，對于排出身體毒素、加速體內新陳代謝等等有著重要的作用。同時，蘋果中含有大量地鉀質，能有效的預防腿部水腫。

第二：獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素，對于減肥還有美容有著重要的作用。其中還含有大量的果酸，能夠有效的預防皮膚中黑色素的沉淀，多吃除了減肥之外，還能夠有效的去除斑點。