美女放肆吃 晚上吃什么不會胖
2017-03-13 19:07:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：苗條的身材是我們每個愛美女士的訴求，但因為上班工作忙，沒時間運動，飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃些快餐，熬夜睡得晚，都會成為身材殺手，加上每個人都有饞嘴的時候，尤其是忙碌了一天，晚上總是想吃上那么一丟丟的食物，但是這一丟丟食物可能會讓我們發(fā)胖，也可能讓我們瘦身。晚上吃什么不會胖呢？
一日三餐，是我們獲取營養(yǎng)，補充能量的來源，如果三餐營養(yǎng)不均衡，就會讓我們發(fā)胖，特別是晚餐，晚上吃什么不會胖呢？今天就給大家說說吃什么不會變胖。
減肥是一個漫長的過程，因為脂肪也不是一天積累下來的，冰凍三尺，非一日之寒，若想要健康減肥的話，也是需要從長計議。
想要減肥，最先應(yīng)該注意的就是飲食，尤其是晚上，晚上吃什么既能滿足身體的營養(yǎng)需求，也不會讓我們變胖呢？
富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物能促進(jìn)腸道的蠕動，改善便秘。
黑面包富含抗炎因子和膳食纖維，能效消除腸道中的酸性物質(zhì)，維持酸堿平衡，并且有益于腸道益生菌的生長
燕麥片熱量低，且容易產(chǎn)生飽腹感。
馬鈴薯，不含脂肪和膽固醇，熱量較低（不油炸的話）
富含維生素的水果
維生素是維持人體正常生理活動必不可少的，能促進(jìn)脂肪的分解也更利于人體的新陳代謝。
西紅柿中含有豐富的維生素和果膠，具有抗氧化的作用，其中的茄紅素和檸檬酸共同作用時，會分解脂肪，而且茄紅素能抑制脂肪的增長。
蘋果是熱量極低的食物，并且可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，給人體提供營養(yǎng)的同時也幫助腸胃減輕負(fù)擔(dān)。
晚上的食物要以清淡為主，不要吃太甜的食物和油炸食品，晚上不比白天對能量的消耗，所以要減少熱量的攝入，并且吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣才能更好的消化食物。
