減肥小妙招 管住自己的嘴
一天中，幾乎每個(gè)人都會有五個(gè)時(shí)間段特別想吃東西，這時(shí)候，你往往很難抵御美食的誘惑而放縱自己的食欲。但如果能在這五個(gè)饑餓時(shí)段有效地克制，減肥就會有事半功倍的效果。趕緊來看看這些減肥的細(xì)節(jié)吧。
減肥小妙招 管住自己的嘴
7：00——清晨醒來的饑腸轆轆
此時(shí)，一定要為身體補(bǔ)充足夠的能量，這不僅僅能保證一上午工作時(shí)精力充沛，更是為了你的胃著想。因?yàn)轭^天晚上吃的食物經(jīng)過六個(gè)小時(shí)左右就會從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不吃好早餐，讓胃騰空超過12小時(shí)，胃酸分泌過多……呵呵，你不想總是到處找胃藥吧？
如何控制：
其實(shí)，一天中的早餐是最不容易變成脂肪的一餐，所以想瘦身的MM可以放心攝取。但是，這并不代表就可以沒有節(jié)制沒有選擇地亂吃。
推薦給大家這樣一份早餐食譜：一半糙米+一半白米飯，一個(gè)薯類，一個(gè)水果，一份蔬菜，堅(jiān)持兩周，對瘦身排毒很有作用。不過，這樣的早飯外面可是買不到的哦，所以，提前半小時(shí)起床，在做營養(yǎng)早餐的時(shí)候，扭扭腰，壓壓腿，既健康又美味，豈不是一舉兩得？
11：30——臨近午餐的極度饑餓
想轉(zhuǎn)移下注意力吧，發(fā)現(xiàn)大家都不太專注于工作了。這不，好友已經(jīng)在MSN上商量等下吃些什么了。天啊！在這樣極度饑餓的情況下，很容易會在午餐時(shí)攝入更多的食物，眼看著減肥計(jì)劃將全軍覆沒……
如何控制：
其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候，忍住不吃還不如適當(dāng)攝取一些利于消化的食物。比如，一小杯酸奶，或者由粗糧制成的餅干，一小片全麥面包，抑或一根香蕉或低糖類的水果。
