冬季高效刮脂食物 菠菜
2017-03-13 11:32:33 來源：360常識網
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導語：冬季減肥的食物有菠菜等，菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪后會變得軟滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身很有好處。更重要的是，菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦！
冬季減肥吃什么好呢？冬季減肥的食物有哪些呢？低卡食品是減肥的好幫手，而鈣質是燃燒脂肪的重要物質，所以，補充足夠的鈣質也是減肥的關鍵哦！下面，給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品，讓你輕松瘦身。
1.菠菜
熱量：1杯/約30卡路里
含鈣量：291毫克
2.西蘭花
熱量：3片/約31卡路里
含鈣量：158毫克
減肥原理：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對是減肥MM的最佳選擇哦！
3.蘿卜纓
熱量：1杯/約10卡路里
含鈣量：252毫克
減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質，絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。
4.甘藍
熱量：1杯/約11卡路里
含鈣量：355毫克
減肥原理：一杯生甘藍中含有11卡熱量，還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道，不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜，就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦！
